Reset Diaries: 7 Tipps um deine Konzentration zu steigern
Willkommen in unseren Reset Diaries. In dieser Serie geht es darum Prozesse zu finden, die dich zur glücklichsten Version deiner selbst machen. In diesem Zusammenhang möchte ich dir spannende Konzepte vorstellen. Diese sollen dich auf deinem persönlichen Weg begleiten und dich beim Thema Self-Care unterstützen. Im heutigen Teil findest du 7 Tipps, die deine Konzentration fördern können.
1. Sorge für eine angenehme Umgebung:
Achte auf einen ruhigen, gut beleuchteten und aufgeräumten Raum. Eine bequeme Umgebung kann dir dabei helfen, ungestört zu arbeiten und deinen Fokus zu behalten.
2. Setze dir klare Ziele:
Wenn du klare Ziele vor Augen hast, kannst du deine Konzentration in die richtige Richtung lenken. Schreibe dir deine Ziele daher auch gerne auf, damit du sie nicht aus den Augen verlierst. Das wird dir auch helfen, deinen Fokus bewusster wahrzunehmen.
3. Teile dir deine Arbeit auf:
Arbeite in 30 bis 60 Minuten Zeitblöcken und setze deinen Fokus während dieser Zeit auf eine Aufgabe. Nach jeder Aufgabe kannst du dir eine wohlverdiente Pause gönnen, um dich zu erholen.
4. Lasse dich nicht ablenken:
Halte dich von Dingen fern, die dich ablenken können. Dazu zählen laute Geräusche, die sozialen Medien usw. Diese können deine Konzentration erheblich beeinflussen.
5. Stressreduktion:
Ein hoher Stresspegel kann dazu beitragen, dass deine Konzentration negativ beeinflusst wird. Finde Wege, die dich beim Stressabbau unterstützen, wie beispielsweise Atemübungen, Bewegung, Meditation, Yoga usw.
6. Frische Luft:
Frische Luft ist nicht nur lebensnotwendig, sondern kann maßgeblich zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Konzentration beitragen. Öffne deine Fenster und lüfte regelmäßig durch oder mache einen kleinen Spaziergang im Freien.
7. Sorge für einen guten Schlaf:
Schlafmangel kann zu einer minimierten Konzentrationsfähigkeit führen. Achte daher darauf, dass du genügend Schlaf bekommst, um dich für deinen Tag erfrischt und erholt zu fühlen.