Reset Diaries: Toxische Personen erkennen und Distanz schaffen

Willkommen in unseren Reset Diaries. In dieser Serie geht es darum, Prozesse zu finden, die dich zur glücklichsten Version deiner selbst machen. In diesem Zusammenhang möchte ich dir spannende Konzepte vorstellen. Diese sollen dich auf deinem persönlichen Weg begleiten und dich beim Thema Self-Care unterstützen.

Im heutigen Teil findest du eine Unterstützung, die dir dabei helfen kann, toxische Personen in deinem Umfeld zu erkennen und dich von diesen zu distanzieren.

Was versteht man eigentlich unter einer toxischen Person?

Eine toxische Person ist jemand, der in sozialen Interaktionen ein Verhalten aufweist, das anderen Menschen emotionalen, psychischen oder physischen Schaden zufügen kann. Toxische Menschen neigen dazu, eine negative Auswirkung auf das Wohlbefinden und die Lebensqualität anderer zu haben.

Das Verhalten einer toxischen Person kann vielfältig sein, aber im Allgemeinen umfasst es folgende Merkmale:

Manipulatives Verhalten und Kontrollsucht

Toxische Personen neigen dazu, andere zu manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen. Sie könnten Lügen verbreiten, Schuld auf andere schieben oder emotionale Erpressung anwenden, um ihre Interessen durchzusetzen.

Schuldzuweisungen und mangelnde Verantwortungsübernahme für ihr eigenes Verhalten

Toxische Menschen weigern sich oft, die Verantwortung für ihr eigenes Verhalten zu übernehmen und geben anderen die Schuld für ihre eigenen Probleme und Fehler.

Geringes Einfühlungsvermögen und mangelndes Verständnis für die Gefühle anderer

Toxische Menschen haben oft wenig Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse anderer. Sie zeigen wenig Empathie und können die Emotionen anderer herunterspielen oder ignorieren.

Ständiges Kritisieren und Herabsetzen anderer Menschen

Toxische Personen können ständig kritisieren, verurteilen und andere herabsetzen. Sie verbreiten oft negative Energie und missbilligen das Glück und die Erfolge anderer.

Eifersucht und Neid

Toxische Personen können stark von Eifersucht und Neid geprägt sein und anderen Menschen ihren Erfolg missgönnen.

Ständiges Drama und Konflikte in ihrem Umfeld

Toxische Personen neigen dazu, Drama und Konflikte in ihrem Umfeld zu erzeugen. Sie suchen oft nach Aufmerksamkeit und Aufregung und ziehen andere in ihre emotionalen Turbulenzen hinein.

Ausnutzen von anderen

Toxische Menschen können andere ausnutzen und von ihnen profitieren, ohne Rücksicht auf die Bedürfnisse oder Gefühle anderer zu nehmen.

Wichtig zu wissen: Toxische Personen lassen sich normalerweise durch ein wiederkehrendes Muster von negativem, destruktivem und schädlichem Verhalten erkennen. Nicht jeder, der mal unangemessen handelt, sollte automatisch als toxisch betrachtet werden.

Die Person zeigt ein wiederkehrendes Muster von negativem Verhalten auf, welches ich als sehr belastend empfinde. Wie kann ich mich davor schützen?

Es ist vollkommen verständlich, dass der Umgang mit toxischen Personen sehr belastend sein kann. Daher ist es wichtig, die eigene mentale Gesundheit zu schützen und Grenzen zu setzen.

In einigen Fällen kann es sogar sehr hilfreich sein, sich von toxischen Personen gänzlich zu distanzieren. Solltest du das Gefühl haben, dass du es alleine nicht schaffst einen Schlussstrich zu ziehen, kannst du eine professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen, um mit der Situation, in der du dich befindest, leichter umzugehen.

weitere Hilfreiche Maßnahmen, um das eigene Wohlbefinden zu schützen:

Erkenne ein toxisches Verhalten

Stelle sicher, dass das Verhalten der Person toxisch ist und es sich dabei nicht um eine vorübergehende Meinungsverschiedenheit handelt.

Selbstreflexion

Frage dich, welche Verhaltensweisen oder Situationen dich belastet haben und welche Grenzen für dich wichtig sind. Dadurch kannst du erkennen, welche Art von Distanzierung für dich angemessen ist.

Suche nach einer Aussprache

Manchmal kann es sinnvoll sein, das toxische Verhalten der Person anzusprechen. Bleibe bei dem Gespräch sachlich und ruhig.

Halte Abstand

Reduziere den Kontakt zu der toxischen Person. Vermeide unnötige Treffen oder Gespräche, die eine negative Auswirkung auf deine psychische Gesundheit haben könnten.

Klare Grenzen

Falls es nicht anderes möglich ist und du regelmäßig mit der toxischen Person interagieren musst, setze klare Grenzen. Bleibe dabei bestimmt und lasse dich auf ein unangemessenes Verhalten nicht ein.

Pflege Beziehungen, die dir guttun

Konzentriere dich auf positive Beziehungen und Interaktionen mit Menschen, die dir guttun und dich positiv stimmen.

Vertraue deinem Bauchgefühl

Wenn du das Gefühl hast, dass der Kontakt mit der toxischen Person deine mentale Gesundheit gefährdet, ziehe dich konsequent zurück und schaffe eine Distanz. Du musst keine Schuldgefühle haben.

Radikale Schritte sind in extremen Fällen notwendig

Es kann notwendig sein, den Kontakt vollständig abzubrechen, insbesondere wenn die toxische Person eine Bedrohung für dein Wohlbefinden darstellt.

Professionelle Unterstützung

Spreche mit Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten über deine Situation. Der Austausch mit anderen kann dir helfen, Klarheit zu gewinnen und emotionale Unterstützung zu erhalten.