How do you Selfcare: Franziska Ring, Autorin & Rosacea Betroffene.
Über Franziska:
Die liebe Franziska litt selbst sehr lange unter ihrer Rosacea. Nach langem Recherchieren und Ausprobieren hat sie einen tollen Weg gefunden, ihre Hautkrankheit durch verschiedene Maßnahmen in den Bereichen Ernährung & Pflege in den Griff zu bekommen. Heute ist sie Autorin eines Ratgebers: Rosacea-Selbsthilfe-Buch. Mit ihrem Buch möchte sie anderen Betroffenen helfen und Aufklärungsarbeit zum Thema Rosacea leisten.
Mehr Infos findest du auf ihrem Blog, sowie auf ihrer Instagram-Seite.
Ihre persönliche Geschichte:
Was mich am Anfang meiner Rosacea zusätzlich zu den Symptomen wie Rötungen, Brennen und Pusteln verunsichert hat, war die Tatsache, dass ich zwar ein paar Pflegeprodukte hatte, die auch angeblich für Rosacea gedacht waren, sich meine Haut aber nach jedem Auftragen schlimmer anfühlte und aussah, als zuvor. Niemand – auch nicht meine Hautärztin – hatte mir gesagt, was man bei der Pflege für diese spezielle chronisch-entzündliche Gesichtserkrankung beachten muss.
Es folgten einige Jahre, in denen ich viel Geld und Zeit in das Finden einer guten Pflegeroutine investierte. Jahre, in denen mir klar wurde, dass es auf viele verschiedene Faktoren ankommt, die beachtet werden wollen, wenn die Rosacea-Haut langfristig beruhigt werden soll. Manchmal kam ich mir selbst (und komme mir manchmal heute noch) zu extrem in der sehr pingeligen Auswahl meiner Pflegeprodukte vor. Aber ich kann nur sagen, dass ich immer wieder feststelle, dass sich genau diese Pingeligkeit bei der Pflege, in Verbindung mit einer rosaceafreundlichen Ernährung, sehr auszahlt. Am Anfang mag vieles, was es bei einer der Rosacea angepassten Pflegeroutine zu beachten gibt, noch überfordern, aber es ist wie mit dem Autofahren: wenn man es erstmal drin hat, geht es von ganz allein und man denkt kaum noch darüber nach. Außerdem sind die ersten Erfolge, die eine der Rosacea angepassten Pflege folgen, ein unglaublicher Motivationsschub, der dazu anspornt, diese strenge Routine durchzuhalten – auch, wenn man sicher noch das ein oder andere Mal die Freundin beneidet, die einfach ins Drogerieregal greift und sich ihre Hautpflege nach der Verpackung aussucht. Hier macht es Sinn sich klarzumachen, dass die Rosacea eine Erkrankung ist, derer entsprechend man seine Pflege und Ernährung umstellen muss, wenn man nicht möchte, dass sie fortschreitet und schlimmer wird.
Ich selbst habe schon seit einer langen Zeit keinen richtigen Schub mehr gehabt und kann jeden nur ermuntern, seine Pflege rosaceafreundlich umzustellen. Die Haut im Allgemeinen wird es danken, denn die Produkte, die ich bei Rosacea empfehle, sind allesamt reizarm, minimalistisch formuliert und respektieren den natürlichen Säureschutzmantel. Dies führt langfristig zu einer entspannteren, beruhigten und gesünderen Haut.
Und dies führt wiederum dazu, dass man als Rosacea-Betroffener entspannter wird. Denn oft wird die Kraft einer „funktionierenden“ Pflegeroutine bei Rosacea unterschätzt. Es beruhigt ungemein zu wissen, dass man eine Pflege hat, die die Haut verträgt und zu der man – wenn man irgendwann mal ein paar neue Produkte ausprobieren will – immer wieder zurückkehren kann, falls es doch nicht klappt.
Ihre Pflegeroutine:
Hier möchte ich nun meine liebsten Rosacea-Produkte vorstellen. Es handelt sich um Basics, die grundsätzlich für jeden geeignet sind. Ich empfehle, etwa drei bis vier Wochen diese Pflegeroutine durchzuführen und dann zu schauen, was die Haut sonst noch braucht und wie man sie dem Hauttyp/Hautzustand, der unabhängig von der Rosacea besteht, entsprechend zusätzlich pflegen kann.
1. Reinigung
An meine Gesichtshaut kommt keinerlei Leitungswasser – nein, auch nicht beim Duschen. Leitungswasser ist oftmals hart und kalkig, was die empfindliche Haut reizen kann. Zudem hat es einen (zu) hohen pH-Wert von etwa 7. Der pH-Wert der Haut liegt ca. bei 5,5. Zwar pendelt er sich bei normaler Haut nach Kontakt mit Wasser recht schnell wieder ein, jedoch ist der Barriereschutzmantel der Haut bei der Rosacea sowieso schon nicht mehr intakt. Ich gehe hier kein Risiko ein und kann jedem nur empfehlen, die Reinigung mit destilliertem Wasser, dass es z.B. in Haushaltsabteilungen von Drogeriemärkten sehr günstig gibt, selbst zu testen. Ich bin meines Wissens nach eine der Einzigen (oder vielleicht auch die Einzige? Ich habe jedenfalls noch nie zuvor darüber gelesen), die dies so handhabt, aber die Erfolge sprechen für sich: Die Umstellung auf destilliertes Wasser war eines der Dinge, die bei mir den größen Unterschied für den Zustand meiner Haut gemacht haben. Auch bei meinen Hautberatungen höre ich dies oft.
Reinigungsmilch Avène Tolérance Extreme:
Am liebsten verwende ich die Reinigungslotion von Avène aus der Tolérance Extreme-Reihe. Der Hersteller schreibt, dass sie nicht mit Wasser abgenommen werden muss, ich jedoch rate dazu, da sonst ein leichter Film auf der Haut zurück bleibt.
Morgens muss die Haut nicht zwangsläufig mit der Reinigungslotion gereinigt werden. Wenn man nicht zu einer übermäßigen Ölproduktion neigt, reicht morgens ein Wattepad und destilliertes Wasser.
Abends massiere ich dann die Reinigungslotion auf mein mit destilliertem Wasser befeuchtetes Gesicht und nehme das Ganze dann mit Wattepads, die ich in destilliertem Wasser getränkt habe, ab.
INCI: AVENE AQUA. SQUALANE. CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE. GLYCERIN. BEHENYL ALCOHOL. SODIUM ACRYLATES/C10-30 ALKYL ACRYLATE CROSSPOLYMER. CARBOMER. AQUA.
2. Gesichtsspray
Mein absoluter Favorit in Sachen Beruhigung nach der Reinigung ist dieses Wasser, das aus 100% biologischem Weintraubenwasser besteht und in einem wunderbar feinem Sprühnebel aus der Flasche kommt. Schon tausend Mal nachgekauft.
INCI: VITIS VINIFERA (GRAPE) FRUIT WATER, VITIS VINIFERA (GRAPE) JUICE, NITROGEN
3. Serum
Beauty Glam Hyaluronic Skin Booster Serum:
Ein absolut minimalistisches Serum mit feuchtigkeitsspendender Hyaluronsäure und beruhigendem Panthenol. Ich gebe es auf die durch das Gesichtsspray feuchte Haut, um die Feuchtigkeit zu binden.
INCI: AQUA, SODIUM HYALURONATE, PANTHENOL, PHENOXYETHANOL, ETHYLHEXYLGLYCERIN
Eines meiner Lieblinge sind die Centella Ampoules von A'Pieu und Skin1004. Leider müssen sie aus Korea bestellt werden, wodurch die Lieferzeit etwa 3 Wochen beträgt. Aber das Warten lohnt sich. Dieses Serum beruhigt und durchfeuchtet die Haut wunderbar. Man kann es nach dem Hyaluronic Skin Booster Serum auftragen oder es in der Hand mischen und dann auftragen.
INCI: Asiaticoside (30%), Asiatic Acid (30%), Madecassic Acid (40%)
4. Creme
Avène Tolérance Extreme Emulsion:
Hier kann ich die minimalistisch formulierte Emulsion aus der Avène Tolérance Extreme-Reihe empfehlen. Eine absolut reizarme, leichte Emulsion, die bei Bedarf abends nach den Seren aufgetragen werden kann.
INCI: AVENE AQUA. SQUALANE. BEHENYL ALCOHOL. CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE. GLYCERIN. SODIUM ACRYLATES/C10-30 ALKYL ACRYLATE CROSSPOLYMER. AQUA
5. Sonnenschutz
Sonnenschutz ist Pflicht bei Rosacea, da UV-Strahlung der Haupttrigger ist. Sonnencreme sollte dementsprechend jeden Tag aufgetragen werden. Mein liebster Sonnenschutz, der meiner Erfahrung nach der reizfreiste auf dem Markt ist, ist der Sunsimed von Avène.
Er ist etwas nervig beim Auftragen, aber das nehme ich gern in Kauf. Wenn man ihn auf ein leicht mit dem Gesichtsspray angefeuchtetes Gesicht aufträgt, dann kann man mit seinen produktbedingten Eigenheiten gut umgehen.
INCI: Avene Aqua, Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol (Nano), Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine, Diethylhexyl Butamido Triazone, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Benzoic Acid, Caprylyl Glycol, Tocopheryl Glucoside, Laurate Glyceryl, Adipate Diisopropyl, Benzoate C12-C15, Pentanoate(neo)Isodedyl, Isononanoate Cetostearyl, Cetyl Phophate Potassium, Behenate(Di)Glyceryl/Behe.Mel., Silice Colloidale V300, Glycerides Palm Kernel Hydrog., Benzoique Acide, EDTA, Acryla./C10-C30 Alkyl CRPM21, Al. Starch Octenylsuccinate, Hydroxyde Sodium, Gomme Xanthane (Medizinisches Produkt/ Inci nicht in abnehmender Reihenfolge).
6. Augencreme
La mer Med Basic Care Augencreme:
Ja, eine Augenpflege ist kein Muss. Manche haben jedoch das Bedürfnis, die besonders dünne, empfindliche Haut zusätzlich einzucremen. Bei mir ist zudem so, dass ich keinerlei Öle im Gesicht vertrage, direkt unter meinen Augen aber schon. Das nutze ich aus und creme hier gezielt gegen Trockenheit und Augenringe. Es handelt sich um ein nährendes, aber schnell einziehendes Produkt mit mattem Finish.
INCI: AQUA (WATER), PENTYLENE GLYCOL, BUTYROSPERMUM PARKII (SHEA) BUTTER, OLUS (VEGETABLE OIL), BEHENYL ALCOHOL, SILYBUM MARIANUM SEED OIL, GLYCERIN, POLYGLYCERYL-3 STEARATE, CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE, PROPYLHEPTYL CAPRYLATE, HYDROGENATED LECITHIN, ENTEROMORPHA COMPRESSA EXTRACT, SODIUM CARBOMER, MARIS LIMUS (SEA SILT EXTRACT), DIPOTASSIUM GLYCYRRHIZATE, HYDROGENATED PALM KERNEL GLYCERIDES, ALGAE EXTRACT, SQUALANE, TOCOPHEROL, MARIS SAL (SEA SALT), CHLORELLA VULGARIS EXTRACT, HYDROGENATED PALM GLYCERIDES, CERAMIDE NP.
Ein Extra-Tipp von Franziska:
Zum Abschluss noch ein paar Worte dazu, was die Rosacea-Haut nicht mag. Kurz gesagt ist alles, was sie reizt, problematisch. Zwar sind die genauen Ursachen der Rosacea noch nicht bekannt, aber es wurden bestimmte Faktoren bestimmt, die alle darum hindeuten, dass die Haut – grob gesagt – überreagiert. Das Immunsystem springt auf Reize an, die eigentlich keine sind. Deswegen sind reizende und irritierende Stoffe wie Parfum, ätherische Öle und einige Pflanzen(extrakte) wie Hamamelis ein Problem, aber auch zu reichhaltige Formulierungen, die die Haut abdichten und für einen Hitzestau sorgen. Auch anregende Inhaltsstoffe, also solche, die die Durchblutung fördern, sind kontraindiziert. Viele Anti-Aging-Produkte enthalten solcherlei Stoffe.
Falls ich euch dazu ermuntern konnte, eure Pflegeroutine der Rosacea entsprechend umzustellen, wünsche euch viel Erfolg damit.
Eure Haut wird es euch danken.