Learning Together: Tipps, die dir gegen Nägelkauen helfen können
In dieser Learning Together Serie geht es um das Thema Nägelkauen.
Welche Tipps dir gegen das Nägelkauen helfen können und welche Empfehlungen die Community der Selfcare Society für dich hat, findest du hier zusammengefasst.
Let’s learn together.
Wieso kaut man eigentlich an den Nägeln?
Das Nägelkauen muss nicht automatisch ein Indiz für eine psychische Störung sein, wie oft angenommen. In sehr vielen Fällen ist es ein Zeichen für eine Anspannung und dient für viele Betroffene dazu, Spannung abzubauen. Da diese lästige Angewohnheit jedoch Verletzungen und schmerzhafte Nagelbettentzündungen auslösen kann, könnte eine ärztliche Beratung auf jeden Fall sehr ratsam sein.
Sollte man unter dem Nägelkauen sehr leiden, kann ein psychologischer Behandlungsbedarf helfen, der Ursache auf den Grund zu gehen und diese zu minimieren. Lass dich in diesem Fall am besten von deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin beraten.
Tipps, die dir gegen das Nägelkauen helfen können:
Bitterstoffe gegen Nägelkauen:
In der Apotheke bekommst du rezeptfreie Präparate, die Bitterstoffe enthalten. Diese Tinkturen erinnern an einen Nagellack und sollen dich durch den unangenehmen Geschmack vom Nägelkauen abhalten.
Beispielprodukte:
Stop'n grow Tinktur, 8 ml Lösung,
Raylex®
Ecrinal Bitter-Nagellack
Maniküre vom Profi:
Mach dir einen Termin in einem Nagelstudio und lass dir einen schönen Nagellack oder Schellack verpassen. Wenn du möchtest, kannst du es auch mit Gel-Nägeln versuchen. Eine schöne Maniküre kann dich bereits vom Nägelkauen abhalten und dich dabei unterstützen deine Angewohnheiten abzulegen. Einen Versuch ist es Wert.
Finde einen Ausgleich für deinen Stress:
Versuche deine Anspannung durch Sport, Meditation, Yoga, Basteln, Malen usw. zu lösen. Sollte dir nicht bewusst sein, wodurch deine stressigen Situationen ausgelöst werden, könnte dir ein Tagebuch dabei helfen, deine Auslöser zu entlarven.
Ersetze das Nägelkauen durch Kaugummikauen:
Natürlich ist es keine Dauerlösung, aber vielleicht hilft dir dieser einfache Tipp
dein Verhalten zu kontrollieren. Der Vorteil: Nägel- und Kaugummikauen lässt sich gleichzeitig sehr schwer ausführen.
Hol dir professionelle Hilfe:
Eine bewährte psychologische Behandlungstechnik, kann in vielen Fällen sinnvoller sein als das Verhalten aktiv durch Hilfsmittel zu unterdrücken.
Durch einen Therapieansatz können mögliche Ursachen definiert werden und infolgedessen, kann aktiv an diesen gearbeitet werden.
Was die Community der Selfcare Society empfehlen kann:
Nagellack! Lieber abnibbeln statt kauen
Gel-Nägel über einen längeren Zeitraum
Bunte Nagellacke auftragen
Verhaltenstherapie
Hände eincremen mit Cicaplast B5 von La Roche Posay
Stressball
Stressmanagment
Handschuhe anziehen
Shellack-Maniküre
Bitter-Nagellacke
Zahnstocher mit Geschmack (von Zunder)