Reset Diaries: 7 Tipps für einen tollen Start in den Tag

Willkommen in unseren Reset Diaries. In dieser Serie geht es darum Prozesse zu finden, die dich zur glücklichsten Version deiner selbst machen. In diesem Zusammenhang möchte ich dir spannende Konzepte vorstellen. Diese sollen dich auf deinem persönlichen Weg begleiten und dich beim Thema Self-Care unterstützen.

Im heutigen Teil findest du Inspirationen, die dir bei einem tollen Start in den Tag helfen.

Viel Spaß beim Ausprobieren :)

Jedes Mal wenn wir unsere Augen aus einem erholsamen Schlaf öffnen, haben wir die Chance auf einen neuen Tag. Der Morgenalarm ertönt und ich bin der festen Überzeugung, dass der Start in den Morgen die Einstellung und den Blick auf den bevorstehenden Tag beeinflussen kann. Leider ist das nicht immer so einfach wie es sich anhört. Deshalb möchte ich dir ein paar hilfreiche Tipps geben, die dich hoffentlich in einen glücklicheren Zustand versetzen und deine Stimmung positiv verändern.

7 Tipps für einen tollen Start in den Tag:

Frische Luft:

Öffne deine Fenster und lasse frische Luft in den Raum: Es gibt nichts besseres an einem Morgen als frische Luft. Sie verbessert die Konzentration, macht wach und erinnert uns daran am Leben zu sein.

Atmung:

Tief durchatmen: Stelle deinen Timer auf fünf Minuten, setze dich auf dein Bett, schließe deine Augen und konzentriere dich nur auf das Ein- und Ausatmen. Du kannst dich ebenso auf den Abstand zwischen den Atemzügen konzentrieren. Sollte dein Verstand wandern, bringe ihn einfach ganz ohne Urteilsvermögen sanft zum Atem zurück. Bringe dich durch deine Sinne zurück ins Jetzt.

Atme ein: Nimm die Düfte um dich herum auf - Blumen, frisch geschnittenes Gras oder morgendlicher Regen. Fühle: die Luft um dich herum, die Bewegung deines Körpers, die Erde unter deinen Füßen beim Gehen, die Sonne auf deinem Gesicht. Höre auf: Vogelgezwitscher, Wind, bellende Hunde, spielende Kinder, deine Atmung und sogar deinen eigenen Herzschlag.

Verbanne dein Telefon:

Vermeide es in den ersten fünf bis zehn Minuten (oder länger) nach dem Aufwachen auf dein Telefon zu schauen: Nutze diese Zeit, um dich von deinem Smartphone zu trennen um dich mit deinen Gedanken zu verbinden. Geschäftliche E-Mails/Texte/Chats können bis zum Ablauf deiner "Me-Time" warten.

Dankbarkeit:

Nachdem du deine Offline-Zeit genossen hast und morgens ein paar telefonfreie Minuten genossen hast, führe eine Dankbarkeitsliste in deinen Notizen oder in einem Tagebuch und lese sie durch. Du kannst sogar einem*r engen Freund*in eine SMS senden und ihn/sie wissen lassen, dass du für seine/ihre Freundschaft dankbar bist. Kleine Gesten können deine mentale Einstellung in großem Maße fördern.

Lobe dich:

Schau in den Spiegel und lobe dich, genau so wie wenn du eine*n Freund*in loben würdest. Klingt vielleicht albern, aber probiere es einfach aus - ich verspreche dir: Es funktioniert.

Bewegung:

Plane ein morgendliches Training, selbst wenn du dich faul fühlen solltest. Ermutigen dich! Springe in deine Sportkleidung und ab zum Training! Selbst ein kleiner Spaziergang kann sehr hilfreich sein - Bewegung in der Früh steigert die Energie und verbessert die Produktivität für den Tag.

Motivation:

Sage es laut: „Ich kann das tun.“ - „Ich bin erfolgreich.“ - „Ich glaube an mich.“ Das sind Beispiele dafür, wie du dein Selbstvertrauen stärkst und letztendlich eine positive Stimmung für den Tag manifestieren kannst.

Und nun wünsche ich dir einen tollen Start in den Tag. Du schaffst es!