Reset Diaries: 7 Tipps, um alte Gewohnheiten abzulegen und neue zu verankern

Willkommen in unseren Reset Diaries. In dieser Serie geht es darum Prozesse zu finden, die dich zur glücklichsten Version deiner selbst machen. In diesem Zusammenhang möchte ich dir spannende Konzepte vorstellen. Diese sollen dich auf deinem persönlichen Weg begleiten und dich beim Thema Self-Care unterstützen.

Im heutigen Teil findest du 7 Tipps, die dir dabei helfen sollen, alte Gewohnheiten abzulegen und neue zu verankern.

1. Erstelle eine Goal-Liste:

Es startet immer mit der Entscheidung, eine alte Gewohnheit abzulegen und/oder eine neue Gewohnheit aufzunehmen.
Mache dir einen Plan und werde dir bewusst, was du wirklich möchtest.
Eine Goal-Liste kann dich hierbei super unterstützen.

2. Jede Gewohnheit kann wieder abgelegt werden:

Ist es überhaupt machbar? Kann ich es überhaupt schaffen? Ja klar, alles, was wir gelernt haben, können wir durch eine kontinuierliche Übung wieder verlernen oder auch bewusst entlernen.

3. Eine gute Planung ist schon der erste große Schritt zur Veränderung:

Wenn du dich gesünder ernähren möchtest, überlege dir, wie deine Mahlzeiten von nun an aussehen könnten. Solltest du früher aufstehen wollen, stelle dir vor, wie deine neue Morgenroutine aussehen könnte.

4. Veränderungen brauchen Zeit:

Alte Gewohnheiten abzulegen oder neue Gewohnheiten aufzunehmen benötigt Zeit, Geduld und natürlich auch Arbeit. Setze dich nicht allzu sehr unter Druck. Gib dir mindestens mal 30 Tage „Probezeit“. So lange braucht es in etwa, um eine neue Gewohnheit zu veranken.

5. Behalte den Überblick:

Versuche es mit einem „Gewohnheits-Tagebuch“. Halte täglich deine Fortschritte fest, ganz egal, ob du erfolgreich warst oder nicht. So verschaffst du dir einen Überblick. Dieser kann dich motivieren weiter zu machen und/oder es am nächsten Tag neu zu versuchen.

6. Klopfe dir ruhig mal selbst auf die Schulter:

Wenn du deine Ziele oder Zwischenziele erreicht hast, darfst du dich ruhig auch selbst belohnen. Wie du das anstellst, bleibt natürlich ganz dir selbst überlassen.

7. Gib nicht auf:

Du bist dabei deine Gewohnheiten abzulegen und irgendwie klappt es nicht so ganz. Das ist nicht schlimm. Versuche es einfach nochmal. Viele Wege können dich an dein Ziel führen. Richte deinen Blick nach vorne und versuche es mit einem neuen Weg. Glaub an dich!