Reset Diaries: 7 Tipps, die dein Immunsystem unterstützen sollen

Willkommen in unseren Reset Diaries. In dieser Serie geht es darum, Prozesse zu finden, die dich zur glücklichsten Version deiner selbst machen. In diesem Zusammenhang möchte ich dir spannende Konzepte vorstellen. Diese sollen dich auf deinem persönlichen Weg begleiten und dich beim Thema Self-Care unterstützen.

Im heutigen Teil findest du 7 Tipps, die dir dabei helfen sollen, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern und dein Immunsystem zu unterstützen.

1. Hygiene:

Um die Verbreitung von Krankheitserregern zu minimieren, achte darauf, dass du deine Hände regelmäßig wäscht. Mit ungewaschenen Händen solltest du dein Gesicht (Augen, Nase und Mund) nicht berühren. Sollte sich aus unterschiedlichen Gründen keine Wasserzufuhr in deiner Nähe befinden, kannst du zu einem Desinfektionsmittel greifen.

2. Nahrungsergänzungsmittel:

Ergänzungen können sehr hilfreich sein, aber nur, wenn sie sinnvoll eingesetzt werden. Vermeide es wahllos Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Einige Mineralstoffe und Vitamine können in zu hohen Mengen schädlich sein. Ebenso können einige Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Halte bitte Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um abzuklären, ob eine Ergänzung in deinem Fall sinnvoll wäre.

3. Gesundheitschecks:

Achte darauf regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen durchzuführen, um eventuelle Mängel oder Krankheiten frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Falls du dir nicht sicher bist, wo du die Untersuchungen in Ansprechen nehmen kannst, kannst du bei deiner Versicherung anfragen.

4. Ausgewogene und vitaminreiche Ernährung:

Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Diese sind sehr hilfreich für das Immunsystem, da sie wichtige Nährstoffe liefern.

5. Stressmanagement:

Ständiger Stress kann das Immunsystem schwächen. Finde Möglichkeiten, um deinen Stress zu bewältigen. Was dir in einer stressigen Zeit helfen kann: Sport, Meditieren, Atemübungen, ein entspanntes Vollbad etc.

6. Guter Schlaf:

Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers und die Stärkung des Immunsystems. Achte auf einen gesunden Schlafzyklus. Im Durchschnitt liegt die optimale Schlafdauer der meisten erwachsenen gesunden Menschen zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht.

7. Regelmäßige Bewegung:

Regelmäßige körperliche Aktivität fördern die Durchblutung, stärken das Immunsystem und helfen, Stress abzubauen. Du musst keine anstrengenden Sporteinheiten machen, ein täglicher Spaziergang kann bereits sehr hilfreich sein.